Hafıza, insan varlığının en önemli parçalarından birisidir. Yaşanılanları anlamlı kılan hafızayı korumak ve geliştirmek ise kişinin kendi elinde olan bir durumdur diyebiliriz. Hafızamızı korumak ve güçlendirmek için yapabileceklerimizi yazımızın devamında okuyabilirsin.
Günlük hayatta yaptığımız pek çok eylem aslında hafızamızı güçlendirmek için bize destek olmaktadır. Örneğin gülümsemenin hafızayı güçlendirdiğini biliyor muydunuz? Güldüğümüz zaman vücudumuzda stresi arttıran kortizol seviyesinde azalma görülür ve kortizol seviyesinin azalması da hafızanın güçlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle sık sık gülümsemeyi unutmamalısınız!
Bilinen en güzel yöntemlerden biri de yeni bir dil öğrenmektir. Öğrendiğiniz her yeni dili, yeni bir kişilik olarak düşünebilirsiniz. Öğrenilen yeni dil üzerine pratikler yapmaya çalışan beyin sürekli aktif kalacak ve daha işlevsel olacaktır. Yeni bir dil öğrenirken beynin sürekli hareket halinde olması da hafızanın güçlenmesine yardımcı olan en etkili yöntemlerden birisidir.
Hafızanın gelişmesi için en kolay yöntemlerden bir diğeri ise derin bir nefes almaktır. Derin nefes alan kişilerde hipokampusun büyüdüğü gözlemlenmiştir. Bir diğer önemli aktiviteler arasında ise her şeye faydası olan spor bulunuyor. Spor yapmanın beyin aktivitelerini yüzde 40 oranında arttırdığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmış bir gerçektir. Hafızayı güçlendirme yöntemleri nelerdir? yazımızın devamında bulabilirsiniz.
Hafızayı Güçlendirmek İçin Müzik Aleti Çalmanın Etkisi Nedir?
Hafıza güçlendirme yöntemlerine örnek olarak yeni bir müzik aletini çalmayı öğrenmeyi de söyleyebiliriz. 10 yıldan fazla müzik aleti çalan kişilerle çalmayanlar arasındaki beyin aktivitelerinde farklılıkların gözlendiği araştırmalarla belirlenmiş bir bulgudur. İyi uykuda her güzel şeyin anahtarı olduğu gibi güçlü hafızanın da anahtarıdır diyebiliriz. Uzun ve güzel bir uyku ile bedenin dinlenmesini sağlamak insan sağlığı açısından oldukça önemlidir. Ayrıca uyku sırasında üretilen amiloidlerin beynin korunmasını sağladığı ve bu sayede beyin fonksiyonlarının ileriki yıllarda da korunduğu tespit edilmiştir.
Beyni farklı hareket ettirmek için yapılan her türlü yönteminde hafızayı güçlendirici etkisi olduğunu söyleyebiliriz. Örneğin alışık olduğunuz yazı stilini değiştirmek, dişlerinizi sağ elinizle değil de sol elinizle fırçalamak, örgü örmek ve sosyalleşerek yeni kişilikler tanımanın da hafızaya büyük katkıları olduğunu söyleyebiliriz.
Hafızayı Güçlendirmek İçin Neler Yemeliyiz?
Dışarıdan yapılabilecek katkılar olduğu gibi içeriden beslenmemize dikkat ederek de hafızamızın daha güçlü olmasına yardımcı olabiliriz. Beyin dostu olarak adlandırılan pek çok besinin hafızayı güçlendirmede oldukça etkili olduğunu söyleyebiliriz. Hafızayı güçlendiren besinler nelerdir? Bu besinlere örnek olarak en önemlilerinden biri olan balığı ilk olarak örnek verebiliriz. Hafızanın korunması ve geliştirilmesinde oldukça önemli katkıları olan omega-3 yağ asidinin balıkta bolca bulunduğunu biliyoruz. Bundan dolayı her hafta düzenli bir şekilde balık tüketerek hafızamıza güzel bir katkı yapabiliriz.
Bir diğer besin grubu ise ceviz, badem ve yer fıstığını örnek verebileceğimiz yağlı tohumlardır. Omega-3 ve E vitamini açısından oldukça zengin olan bu besinler beynin gelişmesine ve sağlığının korunmasına yardımcı olurlar. Polifenoller açısından zengin olan bitter çikolata, ananas, tarçın ve havuç ile birlikte kırmızı meyvelerinde hafıza için oldukça önemli besinler olduğunu söyleyebiliriz. Ayrıca unutkanlığın önüne geçmeye yardımcı olan B12 açısından zengin olan yumurta, yoğurt ve tavuk da tüketilmesi tavsiye edilen önemli besin değerlerindendir.
Yorumlar kapatıldı.